"It isn't what you do, but how you do it." ― John Wooden
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Samstag, 28. April 2018
Dienstag, 10. April 2018
Frühlingserwachen
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben! (auf Anfrage!)
Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/
-Sonntag, 8. April 2018
Athletiktraining
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
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-Fettstoffwechseltraining
Es
werden immer
und zeitgleich - auch im Ruhezustand - Fette und
Kohlenhydrate verstoffwechselt.
Der
Unterschied liegt in der prozentualen Verteilung:
Beispiel:
Beim langsamen Dauerlaufen verbrenne ich z.B. in einer Stunde ca. 500
kcal. Davon ca. 60% Fett (= ca. 300kcal aus Fett).
Wenn ich
(ganz) schnell laufe verbrenne ich in einer Stunde maximal 900kcal.
Davon ca. 40% Fett (= ca. 360kcal aus Fett)
Das
heißt im Umkehrschluss:
Wenn
ich durch moderates
und mäßig intensives Training viel
Kalorien
verbrennen möchte, muss ich relativ lange
(hoher Trainingsumfang) laufen.
Das entspricht dann dem klassischen Fettstoffwechseltraining (nicht zu verwechseln mit Körperfettabbau.....das kann zwar die Folge sein, muss aber nicht zwangsläufig so sein).
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