Sonntag, 22. November 2020

Der Ausdruck Faszienrolle ist eher irreführend, wird aber häufig verwendet. Es handelt sich um eine Hartschaumrolle (Foam-Roller), mit der sich auch die Faszien trainieren lassen.

Du kannst aber auch einen anderen Trainingsschwerpunkt wählen, beispielsweise Mobilität. Eine der wichtigsten Übungen in diesem Kontext ist die Mobilisierung der Brustwirbelsäule (BWS). Das ist dann kein Faszientraining - auch wenn du mit der (Faszien-)Rolle trainierst und diese Übung sehr sinnvoll ist.

Ein Training mit der Rolle wird nicht automatisch zu einem Faszientraining, nur weil man die Rolle Faszienrolle nennt oder auf dieser Rolle irgendetwas macht. Auch ein Krafttraining ist kein Krafttraining, wenn man eine Hantel in der Hand trägt. Und ein Lauftraining ist kein Lauftraining, nur weil man sich Laufschuhe angezogen hat. Genauso verhält es sich mit der sog. Faszienrolle.

Daher bevorzuge ich den Ausdruck Foam-Roller oder Hartschaumrolle.

Ein Foam-Roller ist eine – mehr oder weniger harte – Kunststoffrolle oder Hartschaumrolle. Ein gängiges Maß ist 30x15cm.

Es gibt auch sogenannte Pilates-Rollen. Pilates-Rollen sind deutlich länger und lassen sich auf für andere Übungen sinnvoll nutzen. In der Regel sind sie auch (etwas) weicher. Meistens sind sie allerdings auch zu groß für die Sporttasche.

Mittlerweile gibt es auch Zwischenlängen (etwa 40x15cm). Diese Rollen sind länger als die gängigen Varianten, aber nicht so lang wie eine Pilates-Rolle. Vor allem für Personen mit einem etwas breiteren Rücken können diese Rollen sinnvoll sein.

Manche dieser Modelle haben auch einen geringeren Durchmesser. Erhältlich sind auch kleine und dünne Rollen (etwa 15x5cm). Die meisten Rollen verfügen über eine glatte Oberfläche.

Teilweise sind Rollen erhältlich, deren Oberfläche (fein) geriffelt ist. Manche Rollen bestehen zum Teil aus Hartgummi und sind grob geriffelt.

Die grob geriffelten (gummierten) Varianten sind aus meiner Sicht eher unpraktisch. Die fein geriffelten Modelle können nützlich sein, um die oberflächlichen Hautschichten schneller in Bewegung und in „Schwingung“ zu versetzen.

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Freitag, 28. August 2020

Peaks and valleys

"All of life is peaks and valleys. Don't let the peaks get too high and the valleys too low."

- John Wooden

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Donnerstag, 27. August 2020

Infuse your life with action.

"Infuse your life with action. Don't wait for it to happen. Make it happen. Make your own future. Make your own hope. Make your own love. And whatever your beliefs, honor your creator, not by passively waiting for grace to come down from upon high, but by doing what you can to make grace happen... yourself, right now, right down here on Earth."

- Bradley Whitford
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Mittwoch, 5. August 2020

Joy

"Joy, feeling one's own value, being appreciated and loved by others, feeling useful and capable of production are all factors of enormous value for the human soul."

- Maria Montessori
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Montag, 18. Mai 2020

Too often we underestimate the power of a touch and a smile

"Too often we underestimate the power of a touch, a smile, a kind word, a listening ear, an honest compliment, or the smallest act of caring, all of which have the potential to turn a life around."

- Leo Buscaglia

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Donnerstag, 30. April 2020

Strength and growth

"Strength and growth come only through continuous effort and struggle."

- Napoleon Hill
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Dienstag, 31. März 2020

Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF)

Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) und Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM):

https://www.aktiv-training.de/angebote_gesundheitsmanagement.html

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

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Mittwoch, 25. März 2020

Health is the greatest gift

"Health is the greatest gift, contentment the greatest wealth, faithfulness the best relationship."

- Buddha
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Freitag, 6. März 2020

Do not stop

"It does not matter how slowly you go as long as you do not stop".

- Confucius
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Sonntag, 1. März 2020

Change

"Only I can change my life. No one can do it for me."

- Carol Burnett

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Samstag, 15. Februar 2020

Nordic Fitness Baden-Baden - Starts NOW!!!

Am Samstagmorgen,15. Februar 2020 können Sie gemeinsam mit Jörg Linder zum Nordic-Fitness-Lauf durch die Lichtentaler Allee starten.

Nordic Fitness ist ein leichtes Nordic Walking mit gezielten Übungen für den Rücken und die Schulter-/Nackenpartie auf.

Dabei zeigen die Stöcke, dass sie mehr können als nur Walking.

Denn sie kommen auch als Fitnessgerät für die Übungen zum Einsatz.

Start: 10.30 Uhr - Kongresshaus

Infos und Anmeldung - Teilnahme kostenfrei:

https://www.deutsche-wellnesstage.de/besucher/laufmit

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Gesundheitsförderung, Laufsport, Lauftraining:

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Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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Samstag, 25. Januar 2020

Faszientraining / LAUFWELT

Faszientraining in Theorie und Praxis:

Wie man die Faszien mit der (sog.) Faszienrolle trainiert und dauerhaft im Positiven verändern kann, lernen Sie in dem Seminar mit Jörg Linder in der Laufwelt.

Ab Dienstag, den 18. Februar 2020 rollen Sie Schmerzen einfach weg.

Faszien lassen sich trainieren

Es geht darum, die Achtsamkeit zu stimulieren und die Körperwahrnehmung zu erhöhen. Im Blickpunkt steht ein Gesundheitstraining mit weichen, dynamischen Dehnübungen, weil Faszien hauptsächlich auf Dehnungsreize reagieren. Dies gelingt uns mit der „Blackroll“!!

Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt zu. Man fühlt sich beweglicher, gelenkiger und ist darüber hinaus auch ausgeglichener.

Faszien-Training wirkt langfristig

Der Schlüssel zum Therapieerfolg liegt in der Nachhaltigkeit. Anders als ein trainierter Muskel verändert sich die Bindegewebe Hülle nur langsam, dafür aber dauerhaft. Geduldiger Einsatz lohnt sich. Weniger ist dabei mehr.

Termin: Dienstag, 18.02.2020 / 18.00Uhr

(bis 20.30Uhr)

Voraussetzung:

Gymnastikmatte und Blackroll bitte mitbringen. Blackroll kann auch in der Laufwelt für € 29,00 erworben werden.

Mindestteilnehmer: 6 Personen max. 10 Personen

Anmeldung: frühzeitige Anmeldung erbeten.

Berücksichtigung nach Eingang

Teilnahmebetrag: 30,- €

Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/laufkurse-2-2/

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Look up at the stars

"Look up at the stars and not down at your feet. Try to make sense of what you see, and wonder about what makes the universe exist. Be curious."

Stephen Hawking
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Mittwoch, 15. Januar 2020

Fit ab 60 / Baden-Baden

Fit ab 60 - Aktivieren, mobilisieren, trainieren, bewegen:

- (Klein-)Gruppentrainining

- Personal Training

- Termine nach Vereinbarung

- Einzeltermine / 6er-Karte / 10er-Karte

- auch bei Ihnen vor Ort

- Baden-Baden, Bühl, Offenburg, Ortenau, Rastatt, Kalrsruhe, Murgtal, Freudenstadt, Calw.

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Montag, 13. Januar 2020

Kids-Outdoorfitness / Baden-Baden

Kids-Outdoorfitness / Baden-Baden
Beim Kindersport und Kinderfitness steht die Bewegung und die Freude an der Bewegungim Vordergrund.
Ziel ist eine gute, gesunde und stabile Basis zu entwickeln, auf der die jungen Sportler aufbauen und sich weiterentwickeln können.
Das Ziel ist die koordinativen und motorischen Fähigkeiten der Kinder zu entwickeln undauszubauen.
Wir pflegen eine spielerisch-sportliche Herangehensweise.
Folgende Leitsätze prägen die Trainingsmethodik und die Trainingsinhalte:
– Vielfältige Bewegungsmöglichkeiten schaffen
– Abwechslungsreiche Bewegungsmöglichkeiten nutzen
– Bekannte Übungen variieren
– Bekannte Übungen kombinieren
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Wir bieten blockweise Outdoor-Trainings für Kids an.
Im März 2020 sind wir wieder am Start.
Die Folgeblöcke sind für Mai und Juli 2020 geplant.
Ggfs. entwickeln sich aus dem blockweisen Vorgehen feste Gruppen mit regelmäßigen Terminen.
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Hier die Termine für März 2020:
4 Termine im März 2020:
- jeweils Freitag, 07.03. / 14.03. / 21.03. / 28.03.2020
- Gruppe 1: 7 - 10 Jahre - 14.30 Uhr
- Gruppe 2: 11 - 14 Jahre - 15.30Uhr
Ggfs. werden beide Gruppen zusammengefasst (15.00Uhr)
Dauer jeweils: 45 - 50 Minuten
Gruppengröße: 3 - maximal 8 Kinder
Kosten: 42.- Euro pro Kind pro Block (4 Termine)
Anmeldung erforderlich / Mail: info@aktiv-training.de

Trainingsort: Baden-Baden / Rebland / Neuweier

- Waldsportpfad Neuweier

- https://www.unser-stadtplan.de/stadtplan/baden-baden/pub/waldsportpfad-rebland-neuweier.map

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Allgemeine Infos zum Thema Kinderfitness finden sich hier:

https://www.aktiv-training.de/download/2017/03_26.01.17/Kindersport_Baden_Baden.pdf

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Family-Running

Infos zum kostenfreien Family-Running bei den Deutschen Wellnesstagen in Baden-Baden:

Am Sonntagmorgen, 16. Februar 2020 starten Sie mit Jörg Linder zum Family-Running.

          Family-Running ist das aktive Outdoor-Training
          für Jung und Alt, Klein und Groß, schnell und langsam!
          Wir laufen mit und ohne koordinative Zusatzaufgaben, mit
          und ohne Gehpausen. Wir überlaufen auch – kleine – Hindernisse
          (oder gehen außen herum). Wir laufen und hüpfen vorwärts
          und rückwärts. Jede(r) ist willkommen und kann mitmachen –
          alt und jung; langsam und schnell; Familien mit und ohne Kinder.

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Infos im Netz und Anmeldemöglichkeit / Deutsche Wellnesstage / Die Teilnahme am Family-Running ist kostenfrei:

https://www.deutsche-wellnesstage.de/besucher/laufmit

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Jörg Linder

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz

Leichtathletik C-Lizenz

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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Freitag, 3. Januar 2020

Fit ab 60 / Baden-Baden

Fit ab 60 - Aktivieren, mobilisieren, trainieren, bewegen:

Baden-Baden-Neuweier / jeden Mittwoch

ab / seit: 15.01.2020

Uhrzeit: 08.30 Uhr

Dauer: 45- 50 Minuten

(Klein-)Gruppentrainining - 2 - 4 Personen

Trainingsinhalte:

- Aktivierung

- Mobilisierung

- Sturzprävention

- Kräftigung

- Bewegungstraining

- Vibrationstraining
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- Einzeltermine / 3er-Karte / 6er-Karte

- Kosten: 3er-Karte: 52.- Euro

- Kosten: 3er-Karte: 87.- Euro

- Trainingsort: siehe unten

- Anmeldung erforderlich / SMS: 0177 / 4977232

(bitte vollständigen Namen und eine aktuelle E-Mail-Adresse angeben! Danke!)

- auch bei Ihnen vor Ort / Anfrage / Mail:

info@aktiv-training.de

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden-Neuweier

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Jörg Linder

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

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web: www.aktiv-training.de

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Donnerstag, 2. Januar 2020

Light

"Darkness cannot drive out darkness; only light can do that. Hate cannot drive out hate; only love can do that."

- Martin Luther King Jr.
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